Que faut-il savoir sur les steppers ?
Avantages et choix
Nombreux sont les avantages du stepper. Tout d’abord, c’est la solution trouvée pour ceux qui ne veulent pas grimper les escaliers chaque jour. Ils peuvent justement se servir de cet appareil tout en dépensant la même énergie mais dans le confort de leur salon. D’autre part certains steppers ont des moniteurs incorporés lesquels aident au calcul des calories dépensées, de la distance parcourue et permettent aussi de varier les exercices. Les sportifs et les personnes soumises à un régime gagneraient à utiliser ces types de stepper ; d’ailleurs pour leur programme d’exercice un grand nombre de diététiciens recommandent des exercices sur les steppers. Autre avantage, le stepper n’est pas encombrant, car la majorité des modèles une fois démontés tiennent dans un carton de taille moyenne. D’autres, appelés minis steppers, occupent un espace encore plus réduit. Le stepper est un appareil facile à ranger.
Choisir un stepper reste néanmoins une opération délicate. On trouve des modèles peu solides d’une part, et des modèles qui deviennent hors d’usage au bout de quelques semaines. Le choix le plus avantageux porterait sur les modèles de grande taille avec pédales larges et câbles de transmission ou vérins hydrauliques. Comparés aux minis steppers ces modèles sont considérés comme étant plus stables, plus solides et plus durables. Nonobstant le coût élevé, les modèles avec moniteurs ont l’avantage de mesurer l’effet de l’appareil sur le système cardiovasculaire de l’utilisateur et offrent une plus grande variété d’exercices pour des résultats optimaux. Optez donc pour un stepper avec moniteur informatisé incorporé, car il offre plusieurs types d’exercices et permet de mesurer la fréquence cardiaque.
Prix et utilisation
Une autre caractéristique des bons steppers c’est leur prix. Plus il est élevé plus il y a de chances qu’il soit bon. Par exemple, un modèle qui coûte moins de 100 euros est moins solide ; par contre au-delà de ce seuil la probabilité qu’il soit solide et de longue durée est grande. Votre espace est un autre facteur non négligeable. C’est dire que dans une pièce exiguë les grands steppers peuvent devenir encombrants. Or, les minis steppers dans ce cas seront plus adaptés.
Parlons à présent d’un aspect tout aussi important à savoir l’utilisation de l’appareil. En l’utilisant plusieurs fois par jour, il devient moins performant sur le long terme. Cependant, il est habituel qu’une séance sur un stepper comprenne trois étapes à savoir l’échauffement, l’exercice et les étirements. Etant donné que ce sont les muscles que l’appareil permet de développer, les risques de blessures ne sont pas à exclure. En guise de prévention contre les risques de blessures, (5) cinq minutes d’échauffement seraient utiles avant d’utiliser un stepper. Par la suite, une fois sur la machine, optez pour les mouvements amples et montez en puissance progressivement.
Dans le même ordre d’idée, évitez tout arrêt brusque. Baissez l’amplitude des mouvements progressivement et descendez de l’appareil. Après la séance, un étirement s’avère nécessaire pour détendre les muscles raidis et endoloris. Pour finir, il convient de nettoyer l’appareil régulièrement. Cet entretient empêche les pannes des chaînes ou câbles qui actionnent les pédales et par conséquent les réparations coûteuses engendrées. La garantie d’un bon stepper est de 3 mois minimum et un tour de main suffit pour le remonter.