Tout sur les bons appareils de musculation

Le rameur et la musculation


Bien que les techniques se ressemblent, on peut distinguer trois types de rameurs. Le premier modèle c'est le "rameur à translation verticale", idéal pour entraîner les épaules et le dos. Le second modèle est appelé « rameur à translation horizontale ». C'est l'idéal pour ceux qui pratiquent l'aviron. Le dernier type quant à lui, le « rameur à tirage central », est souvent équipé de plusieurs fonctionnalités (freinage hydraulique ou magnétique, console, etc.).

Le choix d'un rameur repose sur une multitude de critères. Premièrement le but de l'exercice. Le rameur à « translation verticale » sera plus utile pour faire travailler les muscles des épaules et du dos. Si la préférence porte sur l'aviron, il serait préférable d'opter pour le rameur à « translation horizontale ». Pour se maintenir tout simplement en forme le meilleur outil sera le rameur à tirage central. Deuxièmement, il faut tenir compte du confort durant l'exercice. Pour cela, lors de l'achat testez la posture sur l'appareil: il est nécessaire que le siège glisse facilement sur les rails afin de permettre aux jambes de reprendre leur position étendue après la flexion.

Le rameur a l'avantage de faire travailler à lui tout seul, tous les groupes musculaires du corps. C'est un appareil très complet: avec un simple mouvement vous pouvez travailler les bras, le dos, les jambes et même les fessiers. Au compte de ses avantages nous pouvons citer l'effort progressif (le temps est géré par l'utilisateur à sa guise), le renforcement musculaire (perte de graisse : du fait des flexions répétées à plusieurs reprises, la graisse des cuisses et des mollets fond et se transforme en muscles ; les triceps et biceps, les abdominaux et pectoraux, les muscles dorsaux et scapulaires sont durcis grâce aux mouvements de va-et-vient obtenus en tirant les tiges des rames ; ) et l'espace réduit qu'il occupe.

Il existe également des rameurs ergonomètres dotés de consoles qui affichent la distance parcourue, les calories dépensées et le temps passé ce qui permet de faire des comparaisons semaine après semaine. Les malades souffrant d’asthme, d’ostéoporose, d’obésité, de diabète, d’insomnie, d’arthrite et bien d’autres gagneraient à utiliser un rameur car selon des constatations médicales, cette activité a des effets positifs sur certaines maladies.

L’utilisation des steppers en musculation

Les steppers conçus avec des marches indépendantes offrent le plus grand confort d’utilisation. Ce type de stepper permet aux deux jambes de travailler activement et surtout simultanément. On distingue les minis steppers qui sont moins encombrants et occupent peu d’espace et les plus grands modèles. Les modèles les plus récents sont munis d’un tableau de bord et d’un compteur.
Les steppers permettent en outre de muscler les jambes et les fessiers sans risque de traumatisme. En effet, les steppers sont conçus de telle sorte que lors de l’utilisation les pieds ne décollent pas des pédales. Il n’y a donc aucun impact et le risque de blessures est réduit au maximum. Les steppers ont un autre avantage celui d’être faciles à utiliser tout en fournissant des résultats impressionnants. C'est l'appareil idéal pour la musculation des jambes et des fessiers.